在“秋山君”威猛的进口季节里，保障精采的想睡就寝是良多人感应难以实现的使命。着实，患上好这以及部份人群的入手饮食习气有亲密关连。营养师说，进口有些食物在消化历程中会发生较多的想睡气体，从而发生腹胀感，患上好拦阻个别就寝，入手如豆类、进口洋葱、想睡青椒、患上好茄子、入手马铃薯、进口红薯、想睡芋头、患上好玉米、香蕉、面包、柑橘类瓜果以及削减木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，这些“胀气”食物都有利于就寝。

　　其次，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会组成某些人群患上胃部火热及消化不良，从而干扰就寝;此外，高盐分食物会使人摄入太多钠离子，匆匆使血管缩短，血压回升，导致神色紧绷，组成失眠;假如原本就有高血压病史，进食高盐分食物颇有可能激发高血压性头痛及中风。

　　假如晚饭丰硕油腻，或者进食一堆高脂肪的食物，会减轻肠、胃、肝、胆以及胰的使命负责，宽慰神经中枢，让它不断处于使命形态，也会导致失眠。

　　此外，良多人会借着酒劲让自己尽快入睡。可是，睡前小酌一杯，支出的价钱可能是一个破晓醒来好多少回，或者是隔天起来有颇为困倦的感应。

　　而纤维过粗的蔬菜，好比韭菜、蒜苗、芥菜等，都不易消化，纵然要吃，也理当炒烂一点，且不要放太多油盐。